Das natürliche Licht ist eng mit dem Funktionieren unseres Körpers verbunden und spielt daher eine wesentliche Rolle für unsere Gesundheit. Wissenschaftler erforschen weiterhin seine vielfältigen Beiträge. Im Folgenden finden Sie eine Auswahl von Entdeckungen, die die Bedeutung des natürlichen Lichts für die Gesundheit belegen. Biologische Uhr, zirkadianer Zyklus, Vitamin D… nach der Lektüre dieses Artikels werden Sie alles über dieses Thema wissen!
Die Bedeutung des natürlichen Lichts für die Gesundheit, ein Bewusstsein, das durch die jüngsten Entdeckungen erneuert wurde
Der Tag-Nacht-Zyklus des natürlichen Lichts mag trivial erscheinen. Früher dachte ich, dass es sich nur um eine visuelle Beobachtung handelt: Ich sehe, dass es Tag ist… Ich sehe, dass es Nacht ist… Neuere Entdeckungen zeigen, dass es weit darüber hinausgeht. In unserem Organismus sind mehrere Phänomene am Werk, die auf die Reize des natürlichen Lichts entsprechend seiner täglichen und jahreszeitlichen Entwicklung reagieren.
1965 entdeckte Julius Axelrod, ein amerikanischer Biochemiker, die chronobiologische Rolle von Melatonin. Dieser Neurotransmitter wird von der Zirbeldrüse im Gehirn ausgeschüttet. Melatonin wird gemeinhin als Schlafhormon bezeichnet und hilft dem Menschen beim Einschlafen.
In den 90er Jahren wies George Brainard, ein amerikanischer Neurologie-Forscher, nach, dass blaues Licht die Ausschüttung von Melatonin stoppt. Mutter Natur hat das Richtige getan, denn tagsüber liefert der Himmel ein blaues Licht , das die Aktivität anregt. Das gelb-orangefarbene Licht des Sonnenuntergangs und erst recht die Dunkelheit in der Nacht lösen die Ausschüttung von Melatonin aus, das den Schlaf begünstigt.
Eine gute Belichtung mit natürlichem Licht schützt vor Schlafstörungen
Im Jahr 2002 entdeckte David Berson, ein weiterer amerikanischer Neurologieforscher, bisher unbekannte Photorezeptoren in der Netzhaut. Jedes Auge hat 2000 lichtempfindliche Zellen, die sich von denen des Sehsinns unterscheiden. Sie informieren das Gehirn über das Vorhandensein von Licht und ermöglichen es ihm, unsere Aktivität mit dem Tag-Nacht-Zyklus zu synchronisieren.
Die lichtempfindlichen Zellen des Auges tragen also dazu bei, unseren Aktivitäts- und Schlafzyklus zu regulieren. Obwohl dieses Phänomen unbewusst ist, hängt die Qualität unseres Schlafes direkt davon ab.
Schlafstörungen betreffen einen erheblichen Teil der Bevölkerung. Man schätzt, dass 20 % der Erwachsenen unter Schlaflosigkeit leiden. Das blaue Licht, das von unseren Bildschirmen ausgestrahlt wird, ist zweifelsohne ein wichtiger Faktor. Dies zeigt, wie wichtig das natürliche Licht für die Gesundheit ist. Seine Veränderungen in Farbe und Intensität sind für unseren Schlaf von großem Nutzen. Es beeinflusst unsere Fähigkeiten und unsere Stimmung: Tonus, Aufmerksamkeit, Konzentration, Reizbarkeit…
Warum ist die Bioreferenzierung bei Tageslicht so wichtig?
1962 hielt sich der Geologe Michel Siffre zwei Monate lang isoliert in der Scarasson-Schlucht in Italien auf. Er wollte die Felsen und den Gletscher aus der Nähe betrachten. Da er nicht in der Lage war, jeden Tag auf- und abzusteigen, entschied er sich für ein Lager im Untergrund. Ohne jeglichen Kontakt zur Außenwelt stellt er im Nachhinein fest, dass seine Tage einem 24-Stunden-Rhythmus folgen. Er beweist damit die Existenz der biologischen Uhr.
Da es jedoch keine natürliche Regulierung gibt, verschiebt sich sein Lebensrhythmus allmählich. Wie dieses chronobiologische Experiment zeigt, stellt das natürliche Licht die biologische Uhr auf die richtige Zeit ein.
In der Dunkelheit nimmt Michel Siffre den Wechsel von Tag und Nacht nicht wahr. Er steht spontan auf und geht zu Bett, ohne eine Uhr. Er verfügt über eine künstliche Lampe, die er nach eigenem Ermessen einschalten kann, um zu lesen, zu schreiben und seine geologischen Beobachtungen zu machen. Mit Hilfe eines Walkie-Talkies informiert er sein Forschungsteam, das alle seine Aktivitäten aufzeichnet.
Die Analyse der Ergebnisse ist reich an Informationen über die Bedeutung des natürlichen Lichts für die Gesundheit. Ohne Tageslicht sinkt sein Energielevel drastisch. Er verliert sein Gedächtnis und wiederholt mehrfach Handlungen, die er bereits ausgeführt hat und die er sofort wieder vergisst. Natürliches Licht ist entscheidend für unsere Moral, unsere Konzentration, unsere Aufmerksamkeit und unser Erinnerungsvermögen.
Natürliches Licht ist das Herzstück des zirkadianen Zyklus
Der wache Tag ist nur ein Teil des Zyklus, den wir jeden Tag durchlaufen. Aktivität, Appetit, Verdauung, Müdigkeit, Ruhe und Schlaf folgen in 24-Stunden-Perioden aufeinander. Dies ist der zirkadiane Zyklus.
Das natürliche Licht spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung des zirkadianen Zyklus. Es löst mehrere Schrittwechsel aus und sorgt für seine regelmäßige Synchronisierung. Die Exposition gegenüber natürlichem Licht beeinflusst unsere Stimmung, unseren Appetit und unseren Schlaf. Alle Phasen des zirkadianen Zyklus sind direkt oder indirekt mit dem natürlichen Licht verknüpft.
Angesichts dieser Tatsache ist es paradox zu beobachten, dass wir die meiste Zeit des Tages in geschlossenen Räumen verbringen. Der Zugang zu natürlichem Licht in Gebäuden ist per definitionem begrenzt. Er hängt von der Qualität der architektonischen Gestaltung der Gebäude ab. Die Bedeutung des natürlichen Lichts für die Gesundheit spiegelt sich in der Bedeutung der natürlichen Beleuchtung in den Gebäuden wider, die wir bewohnen.
Die Haut ist auch ein Fotorezeptor, der besonders empfindlich auf natürliches Licht reagiert
1958 entdeckte Aaron Bunsen Lerner, ein amerikanischer Dermatologie-Forscher, Melatonin. Diese zufällige Entdeckung bei seinen Forschungen zur Hautpigmentierung wurde nicht sofort genutzt. Mitte der 1960er Jahre wurde bei der Erforschung des zentralen Nervensystems die Rolle von Neurotransmittern hervorgehoben. Zu den bekanntesten gehört Melatonin, das Schlafhormon. Es geht Hand in Hand mit Serotonin, dem Glückshormon.
Auf der Ebene der Haut wurde die Bedeutung des Lichts für die Gesundheit schon sehr früh entdeckt. Bereits in der Antike erkannte Herodot den Einfluss des Tageslichts auf den Knochenbau. Nach den Schlachten zwischen Griechen und Ägyptern sammelte er die Schädel der Toten auf beiden Seiten. So kann er sie vergleichen. Die Schädel der Ägypter sind widerstandsfähiger als die der Griechen. Die Ägypter haben einen rasierten Kopf und sind ärmlich gekleidet, während die Griechen behaart und gekleidet sind. Herodot stellt den Zusammenhang zwischen der unterschiedlichen Sonneneinstrahlung und den Folgen für die Widerstandsfähigkeit der Knochen her. Erst zwei Jahrtausende später wurde die entscheidende Rolle des Lichts für die Gesundheit von Haut und Knochen geklärt.
Natürliches Licht liefert Energie für unsere innere Vitamin-D-Fabrik
Im Jahr 1928 entdeckte der deutsche Chemiker Adolf Windaus die Synthese von Vitamin D durch die Sonne. In der Epidermis werden die Vitamin-D-produzierenden Zellen aktiv, wenn sie ultraviolette Strahlen vom Typ B (UVB) erhalten. In der Öffentlichkeit ist Vitamin D als Sonnenscheinvitamin bekannt.
Vitamin D spielt eine Rolle bei der Aufnahme von Kalzium, aus dem sich die Knochen zusammensetzen. Seine Rolle ist in jedem Alter und insbesondere bei Kindern wichtig, um Rachitis zu vermeiden. Vitamin D könnte auch ein Faktor der Immunität gegen bestimmte Krankheiten sein.
Natürliches Licht ist viel reichhaltiger und wohltuender als künstliches Licht
Im Jahr 1665 entdeckte Pater Francesco Maria Grimaldi, ein italienischer Jesuit, das Farbspektrum des natürlichen Lichts. Bei einem Experiment projizierte er Licht durch die dünnen Öffnungen eines schwarzen Kastens auf eine Leinwand. Auf dem Schirm beobachtete er die Farbpalette des Regenbogens.
Das natürliche Licht enthält alle Wellenlängen von Infrarot bis Ultraviolett. Es unterscheidet sich von künstlichem Licht, das nur einen Teil des Lichtspektrums liefert. Eine normale Glühbirne beispielsweise erzeugt weißes Licht, indem sie nur einige wenige Farben hinzufügt. Der Farbenreichtum des natürlichen Lichts trägt dazu bei, dass wir uns mit der Natur verbunden fühlen. Der Farbwiedergabeindex (CRI) von natürlichem Licht liegt definitionsgemäß bei 100, was den Höchstwert darstellt.
Im Gegensatz zu künstlichen Lichtquellen ist das natürliche Licht kontinuierlich. Das schnelle, nicht einmal wahrnehmbare Ein- und Ausschalten von Neonröhren und LEDs kann zu Ermüdung und Herzrhythmusstörungen führen. Die Stabilität und Kontinuität der Wellenlängen im gesamten Spektrum tragen zur Bedeutung des natürlichen Lichts für die Gesundheit bei.
Natürliches Licht ist eine unerschöpfliche Quelle des Nutzens für den Menschen
Das natürliche Licht ist die Quelle des Lebens auf der Erde. Die großen Mechanismen der Natur wie die Photosynthese der Pflanzen und der Wasserkreislauf werden durch seine Energie angetrieben. So ist es nicht verwunderlich, dass natürliches Licht auch eine Schlüsselrolle für unsere Gesundheit spielt. Die Bedeutung des natürlichen Lichts für die Gesundheit ist wissenschaftlich erwiesen.
