Blues de l’hiver comme conséquence de l’hiver

>> Les conséquences du manque de lumière naturelle sur la santé.

La lumière naturelle pour lutter contre le blues de l’hiver

Qui n’a jamais eu à l’approche des saisons froides le blues de l’hiver. Outre le froid et la neige, la lumière naturelle se fait de moins en moins présente avec les journées qui se raccourcissent. Pourtant le manque de lumière naturelle provoque différents symptômes chez l’être humain. L’une de ces conséquences est la sensation de tristesse.

Photo de Marcos Paulo Prado

Lumière Naturelle et Blues de l’hiver

Le blues de l’hiver est déclenché par différents éléments. L’hiver et ses basses températures et le manque de lumière participe au développement de cette déprime. En effet, la lumière naturelle et l’exposition du corps à celle-ci ont un rôle essentiel à jouer dans le bien être surtout pendant cette période grâce à la vitamine D.

La vitamine D intervient dans le l’absorption du calcium et du phosphore. Elle joue un rôle essentiel dans la minéralisation des os. Pour être utilisable par l’organisme, la vitamine D a besoin de l’action des rayons ultraviolets du soleil. Elle est en effet modifiée au niveau de la peau par les UV. Un minimum d’exposition au soleil et à la lumière naturelle est ainsi nécessaire pour éviter ce trouble saisonnier affectif. 

Solutions naturelles contre la déprime

La lumière naturelle est un élément important dans la lutte contre le blues de l’hiver, il est primordial surtout en hiver de s’exposer un maximum à cette lumière naturelle. 

Ils existent des compléments alimentaires permettant de palier au manque de vitamine D.

Le plus simple est de consommer plus régulièrement des produits en contenant. Les plus connus sont les produits issus de la mer comme le saumon ou les sardines. 

Photo de Andrew Ly

Combiné à un apport de lumière naturelle plus conséquent par exemple grâce aux réflecteurs de lumière Espaciel, il est tout à fait possible d’éviter cette déprime saisonnière de manière naturelle et à moindre coût. 

Pour en savoir plus :

La lumière naturelle pour lutter contre la dépression saisonnière

Sensation de froid : Conséquence du manque de lumière naturelle